常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

晚上怎么能不打呼嚕

2024-07-25 240次瀏覽

病情描述:

我這段時(shí)間晚上睡覺的時(shí)候總是出現(xiàn)打呼嚕的狀況,晚上怎么能不打呼嚕?

醫(yī)生回答(1)
路承副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

打呼嚕,醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,不僅影響伴侶的睡眠質(zhì)量,長(zhǎng)期還可能對(duì)自身健康造成不利影響。以下是一些改善夜間打呼嚕的建議:
1.調(diào)整睡姿:側(cè)臥睡眠可以減少舌根后墜,避免呼吸道阻塞,從而減少打呼嚕。
2.控制體重:肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要因素之一。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),減少體內(nèi)脂肪含量,可以有效改善打呼嚕情況。
3.戒酒:酒精會(huì)使咽部肌肉松弛,導(dǎo)致打呼嚕,因此應(yīng)避免飲酒或盡量少飲酒。
4.保持鼻腔通暢:打呼嚕有時(shí)與鼻腔呼吸受阻有關(guān),可以使用鹽水漱口或鼻腔沖洗器清潔鼻腔,保持鼻腔通暢。
5.就醫(yī)治療:如果打呼嚕癥狀嚴(yán)重,或伴有呼吸暫停等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),檢查是否存在鼻腔、咽腔狹窄等問題,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

2024-07-25 19:07

專家科普視頻推薦精選問答