落枕了怎么快速好起來(lái)

落枕是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受寒導(dǎo)致的頸部肌肉痙攣。要快速緩解落枕癥狀，建議如下：
1. 減少活動(dòng)：減少脖子的活動(dòng)，避免進(jìn)一步刺激頸部肌肉。
2. 熱敷：使用熱水袋、電熱手爐或熱毛巾對(duì)患處進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，每天2-3次，有助于舒緩肌肉緊張，加速血液循環(huán)。
3. 物理治療：包括超聲波、電療、牽引等，可以由專(zhuān)業(yè)的理療師操作，有助于減輕炎癥和恢復(fù)功能。
4. 藥物治療：非處方的消炎止痛藥如布洛芬，可幫助減輕疼痛和炎癥，但應(yīng)遵醫(yī)囑使用。
5. 按摩：輕柔地按摩患部，從上至下、從內(nèi)至外進(jìn)行，每次約10-15分鐘，每天2-3次，能促進(jìn)肌肉松弛。
6. 漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)：在疼痛減輕后，進(jìn)行一些溫和的頸部伸展和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，以恢復(fù)頸部的靈活性和力量。