常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

月經(jīng)來(lái)了能跑步嗎

2024-07-19 467次瀏覽

病情描述:

我這段時(shí)間一直運(yùn)動(dòng)減肥,已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間了,但是這幾天我來(lái)月經(jīng)了,我就怕跑步會(huì)影響月經(jīng),想問(wèn)一下來(lái)月經(jīng)跑步有影響嗎?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

月經(jīng)期間可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),包括跑步,但要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)調(diào)整。適度的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步有助于緩解經(jīng)期不適,如痛經(jīng)和情緒波動(dòng)。它可以幫助提高血液循環(huán),減輕下腹脹痛,并可能有助于調(diào)整心情。但是要注意強(qiáng)度和舒適度。如果跑步時(shí)感到過(guò)于疲勞或疼痛加劇,應(yīng)減緩速度或選擇更為輕松的鍛煉方式,如散步或瑜伽。此外,確保穿著合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,使用衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯等合適的產(chǎn)品,以保持清潔和舒適。每個(gè)人的體驗(yàn)都是不同的,如果月經(jīng)期間經(jīng)常伴有嚴(yán)重不適,最好咨詢(xún)醫(yī)生,了解是否需要特別的運(yùn)動(dòng)建議或治療方法。

2024-07-19 16:11

專(zhuān)家科普視頻推薦精選問(wèn)答