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怎么平衡體內(nèi)雄雌激素

2024-07-19 364次瀏覽

病情描述:

我最近半個(gè)月皮膚狀態(tài)特別差,毛孔粗大,喉結(jié)也比較突出,同事說(shuō)我可能是雌雄激素不平衡,怎么平衡體內(nèi)雄雌激素?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

平衡體內(nèi)雄雌激素主要包括以下方面:

1.保持均衡的飲食是關(guān)鍵,多攝入富含雌激素的食物如豆制品、堅(jiān)果等,同時(shí)確保蔬菜、水果、全谷類和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入,避免過(guò)多油膩和刺激性食物。

2.適量運(yùn)動(dòng)不可或缺,定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等,有助于促進(jìn)新陳代謝,穩(wěn)定激素水平。

3.保持規(guī)律的作息和充足的睡眠,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),維持激素平衡。

4.心理調(diào)節(jié)也很重要,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持心情愉悅,避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。

5.對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)激素失衡癥狀的人群,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療或中藥調(diào)理,以糾正不均衡情況。

必要時(shí)建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

2024-07-19 14:02

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