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免疫力下降吃什么好

2024-07-19 284次瀏覽

病情描述:

我最近特別愛生病,有可能是免疫力低下的原因,免疫力下降吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
楊鐵生主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

免疫力下降時(shí),可以通過調(diào)整飲食來提升免疫力,建議如下:
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、牛奶、雞蛋、豆類等,有助于增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)免疫功能。
2.新鮮蔬果:多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,如獼猴桃、草莓、柚子、白菜等,這些食物中的抗氧化物質(zhì)有助于抵抗自由基,增強(qiáng)免疫力。
3.堅(jiān)果和深海魚:堅(jiān)果類食物富含鋅、鐵等微量元素,深海魚則富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及卵磷脂,都有助于提升免疫力。
4.特定食物和草藥:如人參、靈芝、大蒜、洋蔥等,這些食物和草藥具有增強(qiáng)免疫力的功效。

2024-07-19 13:42

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