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28歲男人容易疲勞怎么辦

2024-07-19 491次瀏覽

病情描述:

最近我沒干什么體力活,但就是感覺身上沒有力氣,懶得動(dòng)彈還容易出虛汗,請(qǐng)問28歲男人容易疲勞怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

28歲男性若容易感到疲勞:
1.調(diào)整生活方式,確保充足的睡眠時(shí)間,每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于恢復(fù)體力。同時(shí),均衡飲食,多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物,避免高糖、高脂肪及加工食品,以維持身體能量。
2.適量運(yùn)動(dòng),定期參與有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳或瑜伽,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能提升精神狀態(tài),緩解壓力。
3.注意管理情緒和壓力,尋找適合自己的放松方式,如冥想、閱讀或聽音樂,避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。
4.若疲勞感持續(xù)不減,甚至伴有其他癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)檢查,以便得到針對(duì)性的治療。

2024-07-19 10:20

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