血壓高吃什么食物可以降下來

血壓高可以通過合理的飲食來輔助控制。以下是一些建議的食物，有助于降低血壓：
1.高鉀食物：如香蕉、西瓜、橙子、菠菜等，鉀元素有助于促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄，從而有助于降低血壓。
2.全谷類食物：如全麥面包、糙米、燕麥等，這些食物富含纖維素和鎂，有助于保持血管彈性，減少血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
3.堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、芝麻等，含有健康的不飽和脂肪酸和鎂，對降低血壓有益。
4.富含歐米伽-3脂肪酸的魚類：如三文魚、鯖魚等，有助于減少動(dòng)脈硬化并降低血壓。
5.低脂乳制品：如牛奶、酸奶等，富含鈣質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血壓。