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老人失眠嚴(yán)重怎么辦

2024-07-18 7979次瀏覽

病情描述:

最近我在老家住,發(fā)現(xiàn)老爸好像經(jīng)常失眠,問(wèn)他后才知道他失眠很嚴(yán)重,想問(wèn)一下老人失眠嚴(yán)重怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

老人失眠嚴(yán)重,可采取多種措施進(jìn)行改善。
1.調(diào)整生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間,每天適量運(yùn)動(dòng),如散步、太極等,避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品,可以適量飲用溫牛奶幫助入睡。
2.改善睡眠環(huán)境:確保臥室安靜、舒適、溫暖且黑暗,有助于促進(jìn)睡眠。使用舒適的床鋪和枕頭,避免過(guò)軟或過(guò)硬的床面。
3.心理調(diào)適:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免過(guò)度焦慮、煩躁等情緒。可以通過(guò)與家人、朋友交流,或參加興趣小組等方式緩解心理壓力。
4.非藥物療法:如針灸、按摩等中醫(yī)治療方法,有助于調(diào)整睡眠狀態(tài)。此外,還可以嘗試呼吸訓(xùn)練、冥想等放松技巧。

2024-07-18 15:37

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