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膽固醇高吃什么好

2024-07-18 330次瀏覽

病情描述:

我今年32歲,前段時間去體檢,醫(yī)生說我膽固醇有些偏高,就是想問一下,膽固醇偏高吃什么好呢?

醫(yī)生回答(1)
王欣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

膽固醇高時,可以通過飲食調(diào)節(jié)來降低膽固醇水平。以下是一些推薦的食物:
1.海帶:富含牛磺酸,有助于降低血壓及膽汁中的膽固醇,并促進(jìn)膽固醇的排泄。
2.魚類:如三文魚、鱸魚等,富含Omega-3脂肪酸,有助于降低血壓、甘油三酯,預(yù)防心血管疾病。
3.韭菜:除了豐富的營養(yǎng)成分外,韭菜還含有大量的纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,排出體內(nèi)多余的脂肪。
4.胡蘿卜:含有果膠酸鈣,可與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出,有助于降低血液中膽固醇水平。
5.玉米:富含鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,這些成分都有助于降低血清膽固醇。

2024-07-18 14:12

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