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吃什么能補充維生素D

2024-07-18 147次瀏覽

病情描述:

我自己被查出來有骨質疏松的情況,醫(yī)生說可以補充維生素D,想問醫(yī)生,吃什么能補充維生素D?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

維生素D對身體健康有一定的幫助,其缺乏可能導致骨質疏松等健康問題。為了補充足夠的維生素D,可通過多種食物和方法獲得。

1、食物來源包括富含維生素D的食物,如魚類,鮭魚、鱈魚、鰻魚、蘑菇、雞蛋黃等。這些食物含有的維生素D能夠被身體有效吸收和利用。

2、日常飲食中可以添加富維生素D的食品,如加強型酸奶、牛奶和橙汁,這些食品通常都會經過維生素D的強化處理。

3、適度日光照射也是維生素D的主要來源之一,皮膚暴露在日光下能促進體內維生素D的合成。適當戶外活動有助于增加體內維生素D水平。

通過食物和適當的日光照射,能有效補充維生素D,維持身體健康和骨骼強健。

2024-07-18 09:58

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