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跑步減肥的最佳時(shí)間

2024-07-18 354次瀏覽

病情描述:

我自己身體比較胖,醫(yī)生說可以用跑步來減肥,想問醫(yī)生,跑步減肥的最佳時(shí)間是多久?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng),選擇合適的時(shí)間進(jìn)行跑步可以提高減肥效果。最佳時(shí)間包括:

1、早晨:清晨空氣清新,氧氣充足,適合進(jìn)行輕度至中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)。早晨跑步有助于啟動(dòng)新的一天,促進(jìn)新陳代謝,幫助身體燃燒脂肪。

2、傍晚:傍晚時(shí)分氣溫適宜,身體已經(jīng)活躍,適合進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間和較高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。傍晚跑步也有助于釋放一天的壓力,促進(jìn)心肺功能的提升。

跑步作為減肥運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的影響因人而異。建議初學(xué)者從較輕松的運(yùn)動(dòng)開始,逐漸增加跑步時(shí)間和強(qiáng)度。對(duì)于有心臟病史或其他健康問題的人群,可以先咨詢醫(yī)生。

2024-07-18 09:28

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