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經(jīng)期腰酸怎么緩解

2024-07-18 285次瀏覽

病情描述:

我發(fā)現(xiàn)自己,基本來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有腰酸酸的感覺。一般在月經(jīng)來潮的第一天,腰酸痛的會(huì)比較厲害。來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎樣才能夠緩解腰酸痛的感覺呢?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

經(jīng)期腰酸是許多女性常見的癥狀,可以通過多種方法緩解。

1.局部熱敷是一個(gè)簡單有效的方法,可以用熱毛巾或熱水袋敷在腰部,促進(jìn)血液循環(huán),緩解腰部酸痛。

2.適當(dāng)按摩也能幫助放松腰部肌肉,但需注意力度適中,避免用力過猛或捶打腰部,以免加重癥狀。

3.保持良好的坐姿和站姿,避免長時(shí)間保持同一姿勢,也能減輕腰部負(fù)擔(dān)。

4.注意腰部保暖,避免受涼,也是緩解經(jīng)期腰酸的重要措施。

5.調(diào)整飲食習(xí)慣,多攝入富含鐵、鈣等營養(yǎng)素的食物,也有助于緩解經(jīng)期腰酸癥狀。

如果腰酸癥狀嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),以免病情嚴(yán)重。

2024-07-18 09:04

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