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怎么提高免疫力

2024-07-17 351次瀏覽

病情描述:

我自己身體其實(shí)不太好,容易感冒生病,想問一下醫(yī)生,怎么提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

提高免疫力涉及多方面的生活習(xí)慣調(diào)整和健康維護(hù)。
1、合理飲食:在平時(shí)可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某孕┧蚴卟?,比如番茄和蘋果等,有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):日??梢赃m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),可以選擇游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)免疫力,同時(shí)也可以提高身體的素質(zhì)。
3、睡眠規(guī)律:一般做到良好的睡眠習(xí)慣,不熬夜,按時(shí)入睡,一般在晚上10點(diǎn)前睡覺,輔助提高免疫力。
4、保持心情愉悅:在平時(shí)應(yīng)保持心情愉悅,多聽一些舒緩的音樂,減少生活中的惡習(xí),也有助于身體健康,還能夠幫助提高免疫力。
5、藥物治療:如果免疫力較低,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用轉(zhuǎn)移因子口服液、靜注人免疫球蛋白等方法治療,通常可以提高免疫力。

2024-07-17 17:37

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