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備孕男性吃什么精子強(qiáng)

2024-07-17 317次瀏覽

病情描述:

備孕的時候孕婦或其家人都要做好準(zhǔn)備,除了孕婦以外,男性也要做好備孕的準(zhǔn)備,我和愛人最近準(zhǔn)備藥孩子,請問備孕男性吃什么精子強(qiáng)呢?

醫(yī)生回答(1)
羅勇主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

備孕期間,以下食物有助于提升精子質(zhì)量和活力:
1. 富含鋅的食物:鋅對精子生成和健康至關(guān)重要。食物如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果和全谷物中鋅含量豐富,有助于提升精子數(shù)量和活動力。
2. 富含抗氧化劑的食物:抗氧化劑能減少自由基對精子的損害。新鮮水果如藍(lán)莓、草莓和柑橘類水果,以及富含維生素C和E的食物,對改善精子質(zhì)量有積極作用。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物:ω-3脂肪酸對精子健康有促進(jìn)作用。食物如深海魚類(如鮭魚、金槍魚)和亞麻籽、核桃等,富含ω-3脂肪酸,能夠改善精子質(zhì)量。
適量攝入上述食物有助于提升精子健康。飲食外,還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠及避免煙酒等。若有任何不適或疑問,建議咨詢專業(yè)醫(yī)療人員。

2024-07-17 13:53

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