常用工具 免費問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

便秘吃什么快速排便

2024-07-16 108次瀏覽

病情描述:

這兩天可能吃的東西比較干燥又比較辣,一直上不出廁所,有些便秘,也改善了飲食,但還是沒有什么好轉(zhuǎn),想問一下便秘一般吃些什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

便秘時,為了快速排便,可以采取以下措施:
1.增加膳食纖維攝入:多吃富含膳食纖維的食物,如燕麥、全麥面包、糙米等全谷物,以及菠菜、西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜,還有蘋果、梨、藍莓等高纖維水果。這些食物有助于增加糞便體積,軟化糞便,促進腸道蠕動。
2.多喝水:保持充足的水分?jǐn)z入,每日飲水量建議至少1.5L,有助于軟化糞便,預(yù)防便秘。
3.適量攝入橄欖油:橄欖油富含不飽和脂肪酸,有助于潤滑腸道,促進糞便的順利排出??梢詫⑵浼尤胧卟松忱蚺腼冎惺秤?。
4.食用發(fā)酵食品:如酸奶、酸菜等富含益生菌的食物,有助于維持腸道菌群的平衡,促進消化功能和排便。
5.適當(dāng)運動:通過快走、慢跑、騎車等運動方式,促進腸道蠕動,增加代謝,有助于加快排便進程。
如果便秘癥狀持續(xù)嚴(yán)重或伴有其他不適,建議及時就醫(yī),以便得到專業(yè)的診斷和治療建議。

2024-07-16 11:29

專家科普視頻推薦精選問答