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酸奶也能補鈣嗎

2024-07-16 209次瀏覽

病情描述:

我現(xiàn)在懷孕期間需要補充鈣質,就有一個疑問,想問一下,酸奶也能補鈣嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

酸奶是一種富含乳酸菌的發(fā)酵乳制品,其營養(yǎng)成分包括鈣。鈣是身體維持骨骼和牙齒健康的重要礦物質。

1.鈣含量:酸奶含有豐富的鈣,通常每100毫升酸奶提供約100毫克的鈣。相比于別的乳制品,酸奶的鈣含量略低于牛奶,但依然是補充鈣質的重要來源。

2.鈣的吸收:酸奶中的鈣具有較高的生物利用度,能夠有效被人體吸收。發(fā)酵過程中的乳酸菌能增強鈣的吸收和利用,有助于骨骼健康。

3.維生素D:部分酸奶產品中添加了維生素D,進一步提高了鈣的吸收率。維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收,提高骨密度。

適量飲用酸奶有助于日常鈣質的補充,但是需要注意飲食均衡。如果身體有不適,建議及時就醫(yī)。

2024-07-16 11:19

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