常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

身體虛弱怎么調(diào)理

2024-07-15 147次瀏覽

病情描述:

這段時間身子有點虛,想問一下怎么調(diào)理比較好?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

身體虛弱可以通過以下方式進行調(diào)理:
1.合理飲食:保持均衡的飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞肉、魚類、豆類、蔬菜、水果等。同時,適當增加滋補食品的攝入,如燕窩、蟲草、阿膠等。
2.適當鍛煉:選擇適合自己的體育鍛煉方式,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于增強體質(zhì)、提高免疫力。但需注意運動應(yīng)適量,避免過度運動導(dǎo)致疲勞。
3.充足睡眠:保證每晚7-8小時的高質(zhì)量睡眠,有助于身體恢復(fù)和調(diào)整。
4.中藥調(diào)理:根據(jù)個人體質(zhì)情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用適當?shù)闹兴庍M行調(diào)理,如人參、枸杞等。

2024-07-15 18:22

專家科普視頻推薦精選問答