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蜂蜜水怎樣喝減肥

2024-07-15 165次瀏覽

病情描述:

我自己體重有130斤,想減肥,聽說喝蜂蜜水可以減肥,想問醫(yī)生,蜂蜜水怎樣喝減肥?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

蜂蜜水減肥的正確喝法:
1.控制攝入量:蜂蜜是高糖食物,需要控制蜂蜜的攝入量,避免過量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議每次飲用蜂蜜水時(shí)用一到兩茶匙的蜂蜜,稀釋在200-300毫升的水中。
2.最佳飲用時(shí)間:早晨空腹,有助于消化和排毒,促進(jìn)新陳代謝的啟動(dòng)。餐前半小時(shí),蜂蜜水中含有糖分和膳食纖維,能增加飽腹感,減少正餐中的熱量攝入。
3.搭配健康飲食和適量運(yùn)動(dòng):蜂蜜水不能替代正餐,仍需搭配健康飲食,結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等,有助于提升減肥效果。

2024-07-15 16:28

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