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熬夜最傷腎如何補(bǔ)救

2024-07-13 418次瀏覽

病情描述:

因?yàn)楣ぷ髟?,?jīng)常熬夜改工作進(jìn)度,腎就很容易被傷到,想問(wèn)一下,熬夜最傷腎如何補(bǔ)救?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

熬夜對(duì)身體多個(gè)器官,包括腎臟,都有不良影響。建議采取以下措施:

1.充足睡眠:盡快補(bǔ)覺,確保接下來(lái)的幾天內(nèi)獲得足夠的睡眠時(shí)間,成年人一般需要7到9小時(shí)。

2.補(bǔ)充水分:多喝水有助于腎臟排除體內(nèi)廢物,保持水分平衡。

3.均衡飲食:吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬果,避免過(guò)度咖啡因和酒精攝入,這些都可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4.適度運(yùn)動(dòng):適量運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽,可以幫助身體恢復(fù),但避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免進(jìn)一步疲勞。

5.中醫(yī)調(diào)理:可咨詢中醫(yī)師,使用一些具有滋陰養(yǎng)腎的中藥或食療方。

若出現(xiàn)腰痛、尿頻、疲勞等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-13 14:35

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