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腰椎間盤突出怎么鍛煉

2024-07-13 388次瀏覽

病情描述:

請問,我老婆今年48歲了,她最近檢查出患有腰椎間盤突出,想知道腰椎間盤突出怎么鍛煉恢復呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,合理的鍛煉可以幫助緩解癥狀、增強腰部肌肉支撐和改善功能。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,合理的鍛煉可以幫助緩解癥狀、增強腰部肌肉支撐和改善功能。腰椎間盤突出癥患者可以通過多種鍛煉方法來緩解癥狀和改善腰部功能。這些方法包括小燕飛、三點支撐或五點支撐、游泳、倒退行走、臀橋運動、深蹲以及仰臥蹬車等。小燕飛和支撐鍛煉可以加強腰椎后部肌肉群的力量,保持腰椎的穩(wěn)定性;游泳則能減輕腰椎負荷,增強脊柱力量;倒退行走、臀橋運動和深蹲有助于緩解腰椎間盤突出的癥狀;而仰臥蹬車則是一種有效的鍛煉腰背肌的方法。
如果癥狀加重或有其他不適,務必及時就醫(yī)。

2024-07-13 11:53

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