問
俯臥撐鍛煉哪里的肌肉
2024-07-13 343次瀏覽
病情描述:
我老公平時比較喜歡鍛煉身體,尤其喜歡做俯臥撐,請問俯臥撐鍛煉哪里的肌肉?
醫(yī)生回答(1)
答
俯臥撐主要鍛煉的是上肢和核心肌群的力量,具體包括:
1. 胸?。ㄐ卮蠹『托匦〖。焊┡P撐時,當(dāng)你推起身體,胸肌是主要發(fā)力的肌肉,負(fù)責(zé)將手臂向前推。
2. 三角肌前束:位于肩部前方,協(xié)助上推身體,尤其是在做寬距俯臥撐時更為明顯。
3. 三頭?。ㄩL頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭):位于手臂背面,負(fù)責(zé)伸直肘關(guān)節(jié),幫助你將身體推離地面。
4. 腹肌:雖然不是直接參與推起身體,但為了保持身體穩(wěn)定,腹肌需要持續(xù)收緊,尤其是下腹部。
做俯臥撐時,確保使用正確的姿勢很重要,這可以避免受傷并確保目標(biāo)肌肉得到充分鍛煉。
2024-07-13 11:46
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