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降脂最快的十種食物

2024-07-13 296次瀏覽

病情描述:

我自己有高血脂的情況,血脂上來之后,身體有很多的不適。想問醫(yī)生,降脂最快的十種食物有哪些呢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

降脂最快的食物通常具有調節(jié)血脂水平和促進脂肪代謝的作用。燕麥是公認的降脂食物,其富含可溶性纖維,能有效降低膽固醇水平。深海魚類如三文魚和沙丁魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,有助于減少血液中的三酸甘油脂和總膽固醇。堅果如杏仁和核桃中含有健康脂肪,能夠改善血脂水平,降低壞膽固醇,而提高好膽固醇。綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍富含抗氧化劑和纖維素,有助于減少血脂。豆類如黑豆和綠豆中含有豐富的植物蛋白和纖維,能夠促進膽固醇排泄。水果中,蘋果和梨含有大量的可溶性纖維,能幫助減少膽固醇。藍莓和其他漿果類水果含有豐富的抗氧化物質,對降脂有積極作用。大蒜含有硫化物,具有降脂和抗炎作用。

2024-07-13 11:11

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