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經(jīng)常便秘怎么辦

2024-07-13 233次瀏覽

病情描述:

我便秘的情況,不是一次兩次,是經(jīng)常性,想問醫(yī)生,經(jīng)常便秘怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

經(jīng)常便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題,處理時可采取多種措施以改善癥狀。增加膳食纖維的攝入量有助于促進腸道蠕動,緩解便秘。高纖維食物如水果、蔬菜、全谷物和豆類,能增加大便的體積并軟化大便,從而幫助順暢排便。保持充足的水分?jǐn)z入也非常重要,水分能夠幫助軟化大便,減少便秘的發(fā)生。建議每天飲用足量的水,避免過多攝入含咖啡因或酒精的飲料,這些可能導(dǎo)致脫水,從而加重便秘。規(guī)律的運動有助于刺激腸道蠕動,建議每周進行適度的有氧運動,如步行、跑步或騎自行車,能有效促進消化系統(tǒng)健康。
養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,尤其是在每天的相同時間,如早晨,能幫助形成規(guī)律的排便習(xí)慣,減少便秘的發(fā)生。

2024-07-13 09:55

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