怎么才能長(zhǎng)高

身高主要受遺傳因素影響，但也有許多生活習(xí)慣可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。以下是一些有助于孩子和青少年增長(zhǎng)身高的建議：
1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物，如魚肉、蛋類、奶制品、新鮮水果和蔬菜。
2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在深睡眠階段分泌最為旺盛，因此確保每晚獲得9-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
3. 定期運(yùn)動(dòng)：參與跳躍、游泳、籃球等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
4. 保持良好姿勢(shì)：正確的坐姿和站姿能減少脊柱壓力，有利于身體正常發(fā)育。
如果擔(dān)心身高問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。