立刻緩解腰疼小妙招

腰疼可能是多種原因引起的，如肌肉拉傷、坐骨神經(jīng)痛等。以下是一些即時緩解腰疼的方法：
1. 姿勢調(diào)整：避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。如果必須坐著，使用有良好腰部支撐的椅子，并定期起身活動。
2. 冷熱敷：初期可嘗試冰敷（每次20分鐘，間隔幾小時），減輕炎癥和肌肉痙攣；24-48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)，放松肌肉。
3. 站立和行走：短時間的站立和緩慢行走可以改善血液循環(huán)，但避免長時間行走以免加重疼痛。
4. 按摩與放松：輕輕按摩疼痛區(qū)域，有助于緩解肌肉緊張。
若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查。