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問(wèn)

吃什么可以長(zhǎng)高

2024-07-12 173次瀏覽

病情描述:

我感覺(jué)自己個(gè)子有點(diǎn)矮,男生還有二次發(fā)育的機(jī)會(huì),想問(wèn)醫(yī)生,吃什么可以長(zhǎng)高?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

身高主要受遺傳因素影響,但均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)兒童青少年時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育也有一定作用。以下是一些有助于促進(jìn)健康生長(zhǎng)的食物:
1. 蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織的基本物質(zhì),富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、奶制品等。
2.鈣和維生素D是維持骨骼健康、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素,可通過(guò)食用牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、堅(jiān)果以及曬太陽(yáng)來(lái)獲取。
3. 維生素A、C和其他礦物質(zhì)如鋅、鐵等也對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有積極作用,它們廣泛存在于水果、蔬菜、全谷物和堅(jiān)果中。
單一食物并不能決定身高,關(guān)鍵在于整體飲食的多樣性和平衡。如有生長(zhǎng)發(fā)育方面的疑慮,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-12 14:39

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