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腰肌勞損怎么辦

2024-07-12 359次瀏覽

病情描述:

我最近腰肢那里疼痛異常,去檢查是腰肌勞損,想問醫(yī)生,腰肌勞損怎么辦才好?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

腰肌勞損通常是由于長時間保持不良姿勢、過度勞累或慢性損傷導致的腰部肌肉和筋膜炎癥。處理腰肌勞損,可以采取以下步驟:
1. 休息與冰敷:初期,盡量減少活動,避免加重疼痛??梢允褂帽看卫浞?0分鐘,每天3-4次,幫助減輕腫脹和疼痛。
2. 疼痛緩解:非處方藥物如布洛芬或?qū)σ阴0被涌梢詭椭徑馓弁春蜏p輕炎癥。務必按照說明使用,并注意潛在副作用。
3. 物理治療:溫和的拉伸和強化運動有助于恢復,比如瑜伽和普拉提。熱敷也能促進肌肉放松。在專業(yè)人士指導下進行,以避免進一步損傷。
4. 改善姿勢:調(diào)整工作和生活中的坐姿、站姿,避免長時間保持同一姿勢,尤其是久坐辦公族。
如果疼痛持續(xù)不減或者加重,或者出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等癥狀,應立即就醫(yī)。

2024-07-12 14:35

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