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頸椎疼怎么辦

2024-07-12 339次瀏覽

病情描述:

我最近自己頸椎老是疼痛,想問醫(yī)生,頸椎疼怎么辦才好?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

頸椎疼痛可能由多種原因引起,如長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎退行性變或頸椎病等。以下是一些初步的緩解建議:
1. 休息與調(diào)整姿勢(shì):避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,每隔一小時(shí)起身活動(dòng),做頸部伸展運(yùn)動(dòng),改善坐姿和睡姿,使用符合人體工程學(xué)的枕頭。
2. 熱敷與冷敷:初期可嘗試?yán)浞螅ㄈ绫p輕腫脹,24-48小時(shí)后改用熱敷(如熱毛巾)促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 輕度按摩與拉伸:溫和地按摩頸部肌肉,進(jìn)行頸部和肩部的拉伸運(yùn)動(dòng),有助于放松緊張的肌肉。
4. 藥物緩解:非處方藥如非甾體抗炎藥(如布洛芬)可以幫助緩解疼痛和減輕炎癥,但須按照說明使用。
這些是初步的自我管理措施,若疼痛持續(xù)或加重,務(wù)必咨詢醫(yī)生。

2024-07-12 14:11

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