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小孩吃什么能長高

2024-07-12 451次瀏覽

病情描述:

我感覺我家小孩,像長不高一樣,我很著急,想問醫(yī)生,小孩吃什么能長高?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

孩子的身高增長受到遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠等多因素影響。營養(yǎng)方面,以下是一些建議的食物:
1. 蛋白質(zhì):魚、肉、禽、蛋、奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,有助于骨骼和肌肉發(fā)育。
2. 鈣質(zhì):牛奶、酸奶、奶酪以及綠葉蔬菜(如菠菜、西蘭花)富含鈣,有利于骨骼健康。
3. 維生素D:陽光暴露能自然產(chǎn)生維生素D,也可以從魚類(如鮭魚、金槍魚)和強(qiáng)化食品中獲取,幫助鈣吸收。
4. 維生素A:胡蘿卜、甜紅椒和深綠色葉菜促進(jìn)生長激素分泌。
5. 復(fù)合碳水化合物:全谷類、燕麥和豆類提供持久能量,支持身體成長。

2024-07-12 13:38

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