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怎么樣才能長(zhǎng)高

2024-07-12 311次瀏覽

病情描述:

我家孩子今年13歲,自從上了初中以后長(zhǎng)高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問一下醫(yī)生,怎么樣才能長(zhǎng)高呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

身高主要受遺傳因素影響,但也有許多生活習(xí)慣可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
1. 均衡飲食:確保攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物,如奶制品、瘦肉、雞蛋、新鮮水果和蔬菜。這些營養(yǎng)素對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。
2. 充足睡眠:生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠時(shí)分泌,所以每天至少要保證8-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
3. 適度運(yùn)動(dòng):定期進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、籃球、跳繩,可以刺激生長(zhǎng)板,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
4. 保持良好姿勢(shì):正確的坐立行走姿勢(shì)有助于骨骼正常發(fā)育,避免長(zhǎng)期彎腰駝背。
注意,每個(gè)人的身體發(fā)育速度不同,以上建議不能保證一定增高,但能為健康生長(zhǎng)提供良好環(huán)境。如果有身高發(fā)育的疑慮,最好咨詢醫(yī)生的意見。

2024-07-12 13:36

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