常用工具
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

落枕怎么治療

2024-07-12 179次瀏覽

病情描述:

我昨晚睡覺沒注意睡姿,早上起來落枕了,想問醫(yī)生,落枕怎么治療比較好?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

落枕通常是由于睡眠姿勢不良或枕頭不合適導(dǎo)致的頸部肌肉扭傷或痙攣。以下是一些治療建議:

1. 冷熱敷:初始24小時(shí)內(nèi),可以嘗試?yán)浞鬁p輕腫脹和疼痛,如使用冰袋包裹在毛巾里,每次15-20分鐘。

2. 輕度按摩:輕輕按摩患處,幫助放松肌肉,但避免用力按壓可能導(dǎo)致疼痛加重的區(qū)域。

3. 頸部伸展運(yùn)動:緩慢、溫和地進(jìn)行頸部側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)和傾斜運(yùn)動,以增加柔韌性和減少僵硬。

4. 止痛藥:如有需要,可短期使用非處方藥物,如布洛芬,來緩解疼痛和減輕炎癥。

5. 合適的枕頭:確保使用的枕頭適中,能支撐頸部曲線,避免過高或過低導(dǎo)致頸部受壓。

如果疼痛持續(xù)加劇、出現(xiàn)頭痛、手臂麻木或肌肉無力等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-12 13:09

專家科普視頻推薦精選問答