膽固醇高怎么降下來(lái)

膽固醇過(guò)高，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），可能會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。降低膽固醇水平需要結(jié)合以下幾個(gè)方面：
1. 飲食調(diào)整：選擇富含膳食纖維的食物，如全谷類(lèi)、果蔬、豆類(lèi)，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，避免過(guò)多的紅肉和全脂乳制品。增加魚(yú)類(lèi)攝入，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚(yú)如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)，有益心臟健康。
2. 體重管理：保持健康的體重，過(guò)重或肥胖會(huì)增加膽固醇水平。通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：至少每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高好膽固醇（HDL-C）水平。
4. 戒煙限酒：煙草會(huì)降低HDL-C，而過(guò)量飲酒則會(huì)增加甘油三酯，兩者都會(huì)影響膽固醇代謝。
5. 藥物治療：如果生活方式改變不足以降低膽固醇，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具他汀類(lèi)藥物，如阿托伐他汀或瑞舒伐他汀，以幫助降低膽固醇水平。
6. 定期檢查：定期監(jiān)測(cè)膽固醇水平，評(píng)估治療效果，必要時(shí)調(diào)整治療方案。