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吃什么能立馬通大便

2024-07-12 176次瀏覽

病情描述:

我這兩天便秘的情況又發(fā)作了,就特別想問一下,吃什么能立馬通大便?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

對(duì)于尋求即時(shí)通便效果的食物,高纖維食物是第一選擇。富含纖維的蔬果如香蕉、火龍果、獼猴桃、菠菜、芹菜等,能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便體積,軟化大便,從而幫助快速排便。燕麥、全麥面包等全谷物食品也是良好的纖維來源,能夠加速食物在腸道內(nèi)的通過時(shí)間。

若長期便秘或嘗試上述方法后仍無法緩解,建議及時(shí)就醫(yī)。保持充足的水分?jǐn)z入,每天至少喝8杯水,有助于軟化大便。同時(shí),規(guī)律作息,適量運(yùn)動(dòng),避免久坐不動(dòng),也是維護(hù)腸道健康、預(yù)防便秘的重要方法。

2024-07-12 10:12

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