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血糖高怎樣調(diào)理

2024-07-12 446次瀏覽

病情描述:

我自己的血糖有點(diǎn)高,生活中常常遇到不方便的地方。想問(wèn)醫(yī)生,血糖高怎樣調(diào)理才好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

血糖升高可能是糖尿病或前期糖尿病的癥狀,以下是一些調(diào)理建議:

1. 飲食控制:選擇低糖、低脂、高纖維的食物,如全谷類、蔬菜、水果(注意份量),避免糖分過(guò)高的食物和飲料。定時(shí)定量用餐,避免暴飲暴食。

2. 適量運(yùn)動(dòng):至少每周150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē)。也可以嘗試力量訓(xùn)練來(lái)幫助身體更好地利用胰島素。

3. 體重管理:保持健康的體重,對(duì)于超重或肥胖的人來(lái)說(shuō),減重可以顯著改善血糖控制。

4. 規(guī)律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜,因?yàn)樗卟蛔憧赡苡绊懷钦{(diào)節(jié)。

如有任何疑問(wèn)或癥狀加重,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-12 10:10

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