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晚飯吃什么好

2024-07-12 275次瀏覽

病情描述:

最近想要減肥,本來想著晚飯不吃,但是覺得對胃不好,想知道,晚飯吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

晚飯的選擇應(yīng)注重營養(yǎng)均衡與易消化,推薦以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及適量全谷物為主。蔬菜富含纖維與維生素,有助于促進(jìn)消化與維持健康;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、禽肉、豆制品等,能提供身體修復(fù)所需氨基酸;全谷物如糙米、燕麥等,富含膳食纖維與B族維生素,有助于穩(wěn)定血糖與促進(jìn)腸道健康。避免高油、高糖、辛辣等刺激性食物,以免影響睡眠。如有特殊健康狀況,如糖尿病、胃腸疾病等,應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整晚餐內(nèi)容。保持晚餐時(shí)間規(guī)律,避免過晚進(jìn)食,避免影響睡眠質(zhì)量。同時(shí),注意細(xì)嚼慢咽,享受用餐過程,促進(jìn)消化與吸收。

2024-07-12 10:02

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