吃什么降火

降火飲食應(yīng)注重清淡與營養(yǎng)均衡，可多選擇具有清熱瀉火功效的食物。如苦瓜，其性寒味苦，能清熱解毒，是夏季降火佳品；綠豆，富含蛋白質(zhì)與多種維生素，具有清熱解毒、消暑利尿的作用；西瓜，作為夏季時(shí)令水果，不僅甘甜多汁，還能清熱解暑、除煩止渴；此外，黃瓜、冬瓜、雪梨、柚子等蔬果也具有良好的降火效果。同時(shí)，應(yīng)減少辛辣、油膩、煎炸等易上火食物的攝入。
若上火癥狀嚴(yán)重，如口腔潰瘍頻發(fā)、咽喉腫痛難忍等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。保持充足睡眠，避免熬夜；適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝；保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮與煩躁，以維護(hù)體內(nèi)陰陽平衡，預(yù)防上火。