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如何預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病

2024-07-12 306次瀏覽

病情描述:

感覺自己的關(guān)節(jié)不太好,會疼,很怕自己是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病,想問一下,如何預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂???

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病,通常與咀嚼肌和關(guān)節(jié)的不協(xié)調(diào)運(yùn)動有關(guān)。以下是一些預(yù)防措施:
1. 正確咀嚼:避免單側(cè)咀嚼或過度咀嚼硬物,保持兩側(cè)均勻使用,減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2. 放松肌肉:避免長時間張口大聲說話、唱歌或咬緊牙關(guān),這可能導(dǎo)致肌肉緊張。練習(xí)松弛面部肌肉的技巧,如深呼吸和熱敷。
3. 控制壓力:學(xué)會管理壓力,因為緊張和焦慮可能導(dǎo)致肌肉緊張,影響顳下頜關(guān)節(jié)??梢試L試瑜伽、冥想或溫和的運(yùn)動來緩解壓力。
4. 定期口腔檢查:定期看牙醫(yī),及時發(fā)現(xiàn)并糾正牙齒不正,避免異常咬合導(dǎo)致關(guān)節(jié)問題。
5. 適當(dāng)運(yùn)動:進(jìn)行一些針對頸部和肩部的輕柔伸展運(yùn)動,有助于改善肌肉功能,預(yù)防關(guān)節(jié)紊亂。
若已出現(xiàn)癥狀,建議及時就醫(yī)。

2024-07-12 09:01

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