肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

肌肉酸痛通常是由于運動后肌肉微損傷或代謝產(chǎn)物堆積引起的，稱為延遲性肌肉酸痛?？赏ㄟ^制動休息、冰敷加壓、藥物治療及熱敷理療等方法實現(xiàn)。制動休息能避免進一步損傷，冰敷加壓有助于消腫止痛，藥物如抗炎鎮(zhèn)痛藥可加速恢復(fù)，熱敷理療則促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄。 這些方法綜合應(yīng)用，能有效緩解肌肉酸痛，促進肌肉恢復(fù)健康狀態(tài)
如果肌肉酸痛持續(xù)不減或伴隨其他癥狀，如腫脹、嚴重疼痛或活動受限，應(yīng)咨詢醫(yī)生。