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駝背的矯正方法

2024-07-11 397次瀏覽

病情描述:

我家小孩有點駝背,我想幫助孩子糾正過來,想問一下,駝背的矯正方法是什么?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

駝背,醫(yī)學上稱為脊柱側彎或者姿勢性駝背,多見于青少年,特別是長時間坐姿不正確或缺乏運動者。矯正駝背需要綜合多種方法:
1. 物理療法:定期進行專業(yè)的物理治療,如脊柱矯正按摩、 穿戴矯形器、熱敷等,以放松肌肉、改善柔韌性和脊柱對齊。
2. 矯正體操:堅持做針對駝背的體操,如瑜伽和普拉提,強化核心肌群,尤其是背部和腹部肌肉,幫助維持正常脊柱曲線。
3. 正確的坐立姿勢:養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習慣,保持背部挺直,肩膀放松,雙腳平放在地面上。使用支撐良好的椅子和辦公桌,減少脊柱壓力。
4. 定期休息:避免長時間保持同一姿勢,每小時至少起身活動5-10分鐘,伸展背部和頸部。
矯正駝背是一個長期的過程,需要耐心和毅力,結合醫(yī)生的指導和自我管理。如果情況嚴重,務必咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2024-07-11 17:00

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