落枕引起的頸椎痛怎么緩解

2024-07-11 439次瀏覽

病情描述：

睡覺的時(shí)候，不小心落枕了，頸椎那里就很疼，想知道，落枕引起的頸椎痛怎么緩解？

醫(yī)生回答(1)

徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

答

落枕導(dǎo)致的頸椎疼痛通常是由于睡眠姿勢(shì)不正確或枕頭不合適造成的肌肉緊張和關(guān)節(jié)扭傷。以下是一些緩解疼痛的方法：
1. 物理治療：如熱敷、按摩、電療等有助于放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
2. 適當(dāng)鍛煉和休息：輕度活動(dòng)緩慢地進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，避免劇烈動(dòng)作以免加重疼痛；確保足夠的休息，避免重復(fù)性的頸部活動(dòng)
3. 非處方藥物：可以短期使用非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬），幫助減輕炎癥和疼痛。
4. 正確的睡姿：調(diào)整睡姿，使用適合自己的低硬度枕頭，保持頸部自然曲線。
5. 康復(fù)運(yùn)動(dòng)：如果疼痛持續(xù)，可以進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。
如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他癥狀如手臂麻木、頭暈等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-11 16:45

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