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減肥可以喝牛奶嗎

2024-07-11 224次瀏覽

病情描述:

我自己長得胖,就減肥,飲食也要控制,想知道,減肥可以喝牛奶嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

減肥期間是可以喝牛奶的。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。其中的鈣還有助于脂肪的燃燒和代謝。選擇低脂或脫脂牛奶更為適宜,這些減少了脂肪的含量,降低了熱量攝入。但要注意控制飲用量,過量飲用仍可能導(dǎo)致攝入過多熱量。

喝牛奶的時(shí)間也有講究,早晨搭配其他食物一起,能為一天的活動(dòng)提供能量;運(yùn)動(dòng)后喝,可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng),促進(jìn)肌肉恢復(fù);睡前適量喝,既能增加飽腹感,還有助于睡眠。

但是,如果對(duì)牛奶中的乳糖不耐受或者有其他特殊情況,在飲用前,可以咨詢醫(yī)生的意見。

2024-07-11 16:15

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