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問(wèn)

跑步可以減肥嗎

2024-07-11 220次瀏覽

病情描述:

我今年23歲,女性。最近有減肥的打算,就想晚飯之后運(yùn)動(dòng)一下,由于一些限制,感覺(jué)只有跑步比較適合,請(qǐng)問(wèn)跑步可以減肥嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng),是減肥的有效手段之一。通過(guò)跑步,人體能夠大量消耗卡路里,促進(jìn)脂肪的燃燒與代謝,從而達(dá)到減輕體重、塑造身材的目的。跑步不僅有助于減少全身脂肪,還能增強(qiáng)心肺功能,提高身體代謝率,使身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多能量。
要想通過(guò)跑步成功減肥,需要持之以恒的鍛煉和合理的飲食控制。單次跑步的減肥效果有限,必須結(jié)合長(zhǎng)期的鍛煉計(jì)劃,并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí),合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的攝入,有助于提升減肥效果。

2024-07-11 11:35

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