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問(wèn)

雌性激素多的食物

2024-07-11 459次瀏覽

病情描述:

我今年28歲,前段時(shí)間去醫(yī)院體檢,發(fā)現(xiàn)雌性激素不足,醫(yī)生說(shuō)是需要補(bǔ)充一些含雌性激素的食物,請(qǐng)問(wèn),雌性激素多的食物有哪些呢?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

雌性激素多的食物主要包括以下幾類:
1.豆類及豆制品:如大豆、黃豆、豆?jié){、豆皮、豆腐等,這些食物中含有豐富的黃酮素,屬于天然的雌激素,可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素。
2.肉類及魚類:如烏雞、甲魚、黃鱔、鯽魚、鯰魚等,這些動(dòng)物性食物中富含雌激素,對(duì)于補(bǔ)充人體雌激素有良好效果。
3.果蔬類:部分果蔬中也含有雌激素,如芹菜、大蒜、香菇、南瓜、木瓜、芒果、荔枝、桑葚、龍眼、石榴等,雖然含量相對(duì)較少,但適量食用也有益于健康。
4.堅(jiān)果類:如松子、瓜子、花生、核桃等,這些食物中含有少量的植物雌激素,對(duì)補(bǔ)充雌激素也有一定幫助。

2024-07-11 11:10

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