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女人提高免疫力的方法

2024-07-10 444次瀏覽

病情描述:

我今年23歲,從小身體就比較差,總是出現(xiàn)反復感冒的癥狀,應(yīng)該是免疫力低導致的,請問女人提高免疫力的方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

女人提高免疫力的方法主要包括:
1.均衡飲食:多攝入富含維生素的蔬菜和水果,如菠菜、番茄、柑橘、葡萄等,以及富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,確保營養(yǎng)均衡。
2.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,避免熬夜,有助于身體各系統(tǒng)的恢復和免疫力的提升。
3.適量運動:堅持適量的有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,可以增強體質(zhì),提高免疫力。
4.心理調(diào)適:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于壓力、緊張或煩躁的情緒中,有助于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。
5.戒煙限酒:避免吸煙和過量飲酒,這些不良習慣會損害免疫系統(tǒng)。

2024-07-10 16:38

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