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不想太早絕經吃什么好

2024-07-09 314次瀏覽

病情描述:

我快進入更年期了,但是不是很想太早進入,想問一下,不想太早絕經吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

若不想太早絕經,可注意飲食調理,建議多吃以下食物:
1.富含雌激素的食物:如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆類及其制品,這些食物中的異黃酮能補充雌激素,有助于調節(jié)內分泌,推遲絕經期。
2.富含維生素E的食物:如黑芝麻、杏仁、核桃等堅果類,這些食物中的維生素E有助于延緩衰老,對卵巢有一定保護作用。
3.富含鈣的食物:如奶制品、蝦皮、紫菜等,補充鈣質也有助于維持卵巢功能,推遲絕經時間。
此外,保持生活規(guī)律、適當運動、保證睡眠質量、保持規(guī)律性生活等也有助于推遲絕經期。

2024-07-09 15:25

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