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維生素b的食物和水果

2024-07-09 140次瀏覽

病情描述:

皮膚狀態(tài)不是很好,都說吃維生素b的食物對皮膚好,我想知道,維生素b的食物和水果有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

富含維生素B的食物與水果構成了一個豐富多樣的營養(yǎng)寶庫。在食物方面,全谷物如糙米、燕麥以及小麥胚芽是維生素B族的重要來源,不僅富含B族維生素,還提供了豐富的膳食纖維。此外,肉類尤其是瘦肉、家禽和魚類也是維生素B的重要貢獻者,尤其是維生素B12和煙酸的豐富來源。至于水果,雖然并非所有維生素B都大量存在于水果中,但某些水果如香蕉、柑橘類如橙子、柚子以及獼猴桃等,含有一定量的維生素B6和葉酸,有助于維持身體機能的正常運作。通過合理搭配這些食物與水果,可以有效滿足人體對維生素B的需求。

2024-07-09 13:46

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