低熱量的食物有哪些

低熱量的食物種類繁多，廣泛存在于日常飲食中。蔬菜類如生菜、菠菜、黃瓜等，富含纖維而熱量極低，是減肥和控制體重的理想選擇。水果中，如蘋果、柚子、草莓等，不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時熱量也相對較低，適合作為健康零食。此外，豆類及豆制品如豆腐、豆?jié){、綠豆等，不僅蛋白質(zhì)含量高，而且熱量較低，有助于提供飽腹感。還有，海鮮類如魚類、蝦類，相較于紅肉，其脂肪含量更低，是低熱量高蛋白的好來源。在主食方面，糙米、燕麥等全谷物食品，相較于精制米面，含有更多膳食纖維，有助于增加飽腹感同時控制熱量攝入。低熱量的食物涵蓋了蔬菜、水果、豆類、海鮮及全谷物等多個類別。