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降血壓的食物

2024-07-09 152次瀏覽

病情描述:

我外婆今年75歲,患有高血壓將近5年了,最近她來我家玩,想買點適合高血壓患者吃的食物,請問降血壓的食物有哪些?

醫(yī)生回答(1)
王欣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

降血壓的食物在日常飲食中起著一定的積極作用,通過富含鉀、鎂、膳食纖維及低鈉的特性,有助于調(diào)節(jié)血壓水平。常見的降血壓食物包括綠葉蔬菜,如菠菜、芹菜,富含鉀元素,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀比例,促進血壓穩(wěn)定;新鮮水果,如香蕉、蘋果、藍莓,不僅提供豐富的維生素和礦物質(zhì),還含有抗氧化劑,對心血管健康有益;全谷物,如燕麥、糙米富含纖維,有助于降低膽固醇,減少動脈硬化的風險;堅果,如杏仁、核桃和低脂乳制品也是不錯的選擇,前者富含健康脂肪和鎂,后者則有助于補充鈣質(zhì),維護血管健康。均衡攝入這些食物,結(jié)合適量運動與減少鹽分攝入,能有效輔助降血壓管理。

2024-07-09 10:08

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