經(jīng)期吃什么好

2024-07-08 347次瀏覽

病情描述：

我今天23歲，女性。我已經(jīng)有痛經(jīng)幾年了，剛來月經(jīng)的時候是不痛經(jīng)的，聽說月經(jīng)期間吃一些食物有利于緩解痛經(jīng)，請問經(jīng)期吃什么好？

醫(yī)生回答(1)

趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

答

經(jīng)期吃什么好，可以從以下幾個方面考慮：
1.溫補類食物：如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉等，這些食物具有補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的作用，有助于緩解痛經(jīng)癥狀，并補充經(jīng)期流失的氣血。
2.富含鐵元素的食物：經(jīng)期女性可能會失血，因此可以多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等，有助于補血，預(yù)防缺鐵性貧血。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，這些食物能夠補充身體所需營養(yǎng)，提高身體免疫力。
4.富含維生素的食物：新鮮水果和蔬菜如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、芹菜等富含維生素，有助于促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘，同時增強機體免疫力。
5.紅糖水：紅糖具有補血、活血、通淤的作用，經(jīng)期適量飲用紅糖水有助于排除淤血，緩解痛經(jīng)。

2024-07-08 11:56

相關(guān)推薦