哺乳期能減肥嗎

哺乳期可以減肥，但需要注意方式方法，確保不影響母嬰健康。以下是一些建議：
1.征得醫(yī)生同意：在決定減肥前，應先咨詢醫(yī)生意見，了解自身身體狀況是否適合減肥。
2.選擇合適的時間：通常在產(chǎn)后6-8周，身體得到一定恢復后，可以開始考慮減肥。
3.健康飲食：哺乳期需要保證營養(yǎng)均衡，不能通過節(jié)食來減肥。應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、粗糧和瘦肉的比例，每天攝入不少于1.8千卡的熱量，避免營養(yǎng)不良。
4.適量運動：可以選擇散步、瑜伽、健身操等有氧運動，增加身體代謝，促進脂肪分解。但需注意避免劇烈運動，以防對身體造成不良影響。